中医认为，冬季是养生的最佳时机，因为这个时候阳气比较衰弱而阴气旺盛。所以冬季养生在一年四季中显得尤为重要。特别是大雪节气过后，天气会变得更加寒冷起来。下面和小编一起来看，希望有所帮助！
大雪节气的中医养生方式 1
一、起居宜早眠早起
冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。
大雪时节，万物潜藏，养生也要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠早起，并要收敛神气，特别在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊，老年人要谨慎起居，适当运动，增强对气候变化的适应能力。
二、保暖护阳气
冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
大雪节气的特点是干燥，空气湿度很低。此外，衣服要随着温度的降低而增加，宜保暖贴身，不使皮肤开泄汗出，保护阳气免受侵夺。夜晚的温度会更低，夜卧时要加多衣被，使四肢暖和，气血流畅，这样则可以避免许多疾病的发生，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。
三、养宜适度
所谓适度，就是要恰到好处。不可太过，不可不及。若过分谨慎，则会导致调养失度，不知所措。稍有劳作则怕耗气伤神，稍有寒暑之异便闭门不出，食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐，如此状态，都因养之太过而受到约束，不但有损健康，更无法“尽终天年”。
四、养勿过偏
综合调养要适中。有人把“补”当作养，于是饮食强调营养，食必进补；起居强调安逸，静养惟一；此外，还以补益药物为辅助。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中，但用之太过反而会影响健康。正如有些人食补太过则会出现营养过剩，过分静养只逸不劳则会出现动静失调，若药补太过则会发生阴阳的`偏盛偏衰，使机体新陈代谢产生失调而事与愿违。
五、改善心情多吃香蕉和燕麦
今冬雾霾天不少，有可能让人变得阴郁，吕妍提醒，改善心情可多吃些“开心食物”，她推荐的是香蕉及燕麦等谷物。香蕉所含有的泛酸等成分，是人体的“开心激素”，能减轻心理压力，排解紧张与忧郁；燕麦等谷物中含有丰富的碳水化合物和B族维生素，可维护神经系统稳定，增加能量代谢，对抗压力、抗抑郁也有帮助。
大雪节气的中医养生方式 2
一、你应该在日常生活中早睡早起
冬天，阳气寒冷，尤其是在晚上。你应该“早睡晚起”。早睡养阳，晚起固阴精。
大雪时节，万物皆藏，养生要顺应自然规律，在“藏”字上下功夫。日常生活中要早睡早起，要有所节制，尤其是南方，要保持肺气清透。早晚温差较大，老年人要小心生活，适当运动，增强对气候变化的适应能力。
二、保暖护阳
冬季属阴，需保持阴精固，故宜少泄津液。因此，冬季需要“御寒”，防止寒气入侵。但不要突然剧烈热身，尤其要避免厚衣厚裘，火中取醉，烤肚背，暴汗。
大雪的特点是干燥，空气的空湿度很低。另外，衣服要随着气温的降低而增加，要保暖贴身，防止皮肤出汗，保护阳气不受侵犯。晚上温度会更低。晚上躺下时，要多加衣服和被子，保持四肢温暖，气血通畅。这样可以避免很多疾病，比如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓等。
四年级演讲稿范文
三、适当的照顾
所谓适度，就是恰到好处。别走太远，别走太远。如果过于谨慎，会导致调养失败，不知所措。工作一点，就怕浪费精力。如果你有一点寒热之分，你就不会闭门造车。吃的话，就得节食，少吃点。在这种状态下，你会被暴饮暴食所束缚，这不仅会损害你的健康，而且也不可能“活一辈子”。
四、不要太偏心
全面的调养要适度。有的人把“补”当成营养品，所以饮食强调营养，食物一定要补；强调舒适和休息；此外，还辅以滋补药物。虽然食物、药物、休息都属于保健范畴，但是用多了也会影响身体健康。就像有些人进补吃多了会营养过剩一样，过度的休息和休息会导致动静的紊乱，而进补吃多了，阴阳就会变得过剩而衰退，从而导致新陈代谢的紊乱，适得其反。
推荐阅读
查看更多相似文章
